• Dimitri Collenne

Comment diminuer l'insomnie liée à l'anxiété ?

L'insomnie est liée à des manifestations nocturnes d'angoisses diurnes. Au cours de la nuit, les angoisses peuvent se manifester sous forme de cauchemars, du somnambulisme, des terreurs nocturnes, lors des réveils la personne ressasse ses pensées négatives et génère des tensions physiques.


Le protocole de sophrologie contre l'insomnie:

Attention ce protocole est entièrement théorique et doit être adapté à chacun.

Séance 0 : Découverte de la sophrologie et déterminations des objectifs de séances

Séance 1 : prendre conscience de sa capacité à évacuer les tensions physiques liées au stress de la journée

Séance 2 : Apprendre à s'apaiser en éliminant les situations anxieuses ou stressantes

Séance 3 : Pérenniser la détente et instaurer un état de calme

Séance 4 : Se rassurer sur sa capacité à dormir convenablement

Séance 5 : Trouver de l'énergie afin de pallier la fatigue

Séance 6 : accroître sa confiance en soi pour surmonter les stress diurnes

Séance 7 : Favoriser l'endormissement calme et rapide

Séance 8 : Prendre conscience de son évolution et de sa capacité à dormir paisiblement