• Dimitri Collenne

Comment diminuer l'insomnie psychosomatique avec la sophrologie ?

L’insomnie psychosomatique est la conséquence d’un conditionnement mental « je n’arrive plus à dormir » « Je vais encore me réveiller ». La personne développe une sensibilité aux stimulations extérieures qui modifient son sommeil. Il devient moins profond avec un temps d’endormissement plus long. Lorsque la cause disparaît, certaines personnes n’arrivent pas à déprogrammer les réveils intempestifs. Cette fragmentation du sommeil entraîne une importante fatigue, des somnolences en journée ne permettant plus à la personne de participer pleinement à ses activités.


Le protocole de sophrologie contre l’insomnie :

Attention ce protocole est entièrement théorique et doit être adapté à chacun.

Séance 0 : Découverte de la sophrologie et déterminations des objectifs de séances

Séance 1 : Chasser la fatigue générée par les réveils nocturnes et se reposer mentalement

Séance 2 : Chasser les auto-persuasions négatives sur le sommeil

Séance 3 : Prendre du recul par rapport à l’insomnie

Séance 4 : Retrouver de l’énergie

Séance 5 : Stimuler sa capacité à dormir

Séance 6 : Maîtriser sa capacité à dormir

Séance 7 : Programmer un sommeil de qualité en renforçant sa confiance en son sommeil

Séance 8 : Prendre conscience de son évolution et de sa capacité à dormir facilement